Banyak kegiatan yang harus dilakukan dari rumah saat masa pandemi. Karena itu juga kita jadi jarang refreshing setelah sibuk bekerja karena tidak boleh keluar. Namun, di tengah kesibukan yang padat, jangan lupa untuk berolahraga dan banyak bergerak agar badan kita tidak kaku. Olahraga tidak hanya dilakukan di luar rumah. Kamu juga bisa melakukan olahraga di rumah.
1. Jalan santai
Olahraga pertama yang bisa kamu lakukan di rumah adalah jalan santai. Meskipun hanya di rumah, kamu tetap bisa melakukan olahraga ini. Kamu bisa melakukan jalan santai di dalam rumah maupun di luar rumah. Jika melakukannya di dalam rumah, cobalah berkeliling ruang tamu, kamar sampai dapur. Lakukanlah sambal melakukan sesuatu yang lain. Jika melakukannya di luar rumah, cobalah jalan santai di halaman rumah.
2. Jumping jack
Jumping jack adalah gerakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa bantuan alat apapun. Ikuti langkah berikut untuk mencoba gerakan jumping jack. Pertama, berdiri dengan kedua kaki serta posisi tangan di samping. Angkat kedua lengan secara serentak hingga di atas kepala dan lompat secukupnya sembari merentangkan kaki dengan lebar. Setelah itu, lakukan gerakan ini selama 15–30 detik.
3. Push up
Push up adalah salah satu olahraga yang diba dilakukan dimana saja, termasuk di rumah. Dalam melakukan push up, kamu bisa memposisikan tangan dalam beberapa bentuk. Seperti membuka, mengepal, menggunakan jari bahkan menggunakan punggung tangan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam olahraga push up. Beberapa diantaranya adalah push up yang disertai dengan mengubah jarak pada telapak tangan atau telapak kaki. Selain itu, kamu bisa melakukan push up yang disertai dengan mengubah ketinggian letak kaki.
4. Sit up
Olahraga selanjutnya yang bisa dilakukan di rumah adalah sit up. Sit up adalah olahraga yang melibatkan otot perut dalam gerakannya. Pertama-tama, posisikan kedua tangan memegang bagian belakang kepala dengan membentuk sudut di siku tangan. Kemudian berbaringlah.